alli, alınan yağın bir kısmının emilimini engelleyerek işlemektedir. Yağ vücudunuzdan atılmaktadır, bu nedenle yan etkiler olarak bilinen boşaltım değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Aşağıdaki durumlar gözlemlenebilir:
yağlı dışkı ile birlikte gaz
seyrek tuvalete gitme
kontrol edilmesi zor olabilen daha sık tuvalete gitme
Beklentiler ne olmalıdır?
Vücudunuzdan atılan fazla yağ, zararlı değildir. Düşük yağ içeren bir diyet izlemek, söz konusu boşaltım değişikliklerinin görülme olasılığını azaltmaktadır. Öğünlerinizde yağ alımını ortalama 15 gramla sınırlandırınız.
Yan etkilerle nasıl baş edileceğini öğrenmek alli ile başarıya ulaşmanın önemli bir parçasıdır. Aşağıda kontrol yöntemleri belirtilmiştir:
Diyetinizden yağı artık çıkarmaya başlayınız, hatta alli kullanımına başlamadan önce. Ardından alli'yi almaya başlayacağınız günü belirleyiniz; örneğin bir haftasonu, böylece bir yan etki halinde evden uzak olmayacaksınız. Eğer bir seyahate ya da sosyal bir aktiviteye katılmaya hazırlanıyorsanız, aktivite bitimine kadar alli'ye başlamayı erteleyiniz.
Kimse yan etkilerden etkilenmeyi istemez; ancak bunlar, şüpheli yağ içeriği alımı konusunda iki kez düşünmenize yardımcı olabilirler. Bu bakış açısı ile değerlendirirseniz, alli gece-yarısı krizleriniz konusunda bir güvenlik görevlisi olarak görev yapabilir.
Öğlen yemeklerinin "yağ gramlarını" atlayarak akşam yemeğinde "tüketemezsiniz". Her bir öğün için ortalama 15 gramlık günlük yağ gram hakkınızı tüm güne yayınız.
Genel anlamda gaz problemi yaşamayabilirsiniz; ancak alli'yi almaya başladığınızda bu olasılıklar dahilindedir. Bu gerçekleştiğinde, tuvalet gerçekten gidilecek en iyi yerdir.
Hangi yiyeceklerin yan etkilere yol açtığını bulmak için, beslenme günlüğünden yararlanabilirsiniz. Örneğin, neler yediğinizi yazmak marinara sosunun Alfredo sosundan daha iyi olduğunu öğrenmenize yardımcı olabilir.
